如果你希望能偵測自己的睡眠情況，包括每天的入睡時間與起床時間，及長時間的睡眠時間趨勢，那麼你可以試試看 Apple Watch 內建的「睡眠追蹤」功能。
只要設定好睡眠排程，並啟用睡眠追蹤功能後，接著只要戴著 Apple Watch 上床睡覺，隔天就能看到你的完整睡眠紀錄，它是透過你的動作來偵測睡眠。
更新至 WatchOS 7
請確保你的 Apple Watch 版本至少是 WatchOS 7，如果還是舊版的話建議先更新，版本可在這路徑查看：
- 在 Apple Watch 查看：設定 > 一般 > 關於本機 > 版本
- 在 iPhone 查看：Watch App > 一般 > 關於本機 > 版本
Apple Watch 使用「睡眠」功能
請開啟 Apple Watch 上的「睡眠」圖示。
設定睡眠排程
接著，依序設定你的「就寢時間」與「起床時間」。
啟用「起床鬧鐘」
如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的話，那麼這邊你可以將「鬧鐘」開啟，你也可以點進去「聲音與觸覺回饋」來設定鬧鐘鈴聲。
設定好之後，當你的就寢時間到時，Apple Watch 會呈現左下圖這種樣子，會自動開啟睡眠模式及勿擾模式，並顯示鬧鐘時間。
而當你起床後，Apple Watch 會以右下圖的方式顯示今日的概況，包含日期、時間、電池電量及天氣狀況。
如何使用「睡眠追蹤」功能？
如果你希望可以追蹤每天的睡眠時數及趨勢的話，那麼當然也可以透過 Apple Watch 來達成。
啟用「睡眠追蹤」
開始使用前，請先確保你已將這功能開啟：「設定」>「睡眠」> 啟用「睡眠追蹤」。啟用後，記得睡覺時要戴著 Apple Watch 入睡，它會根據你的動作來偵測睡眠。
查看睡眠紀錄
隔天起床之後，你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」內查看睡眠長度，包含入睡及起床時間，而這些紀錄都會自動被寫入到「健康 App」內。
所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠資料，這些數據都會自動同步。想看長時間的睡眠變化也可以直接在這裡面查看。
在 iPhone 上設定 Apple Watch 睡眠功能
除了能在 Apple Watch 上設定睡眠功能之外，你也可以在 iPhone 上設定，我個人覺得在 iPhone 設定會比較快一點，因為螢幕比較大，比較好點。依照以下路徑點選：
- 「Watch App」>「睡眠」
總結
如果你有 Apple Watch 而且也希望能追蹤自己每天的睡眠情況，那麼你可以考慮使用內建的「睡眠」功能來偵測，或者你當然也可以下載其他的睡眠 App 來輔助。
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