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Apple Watch 睡眠偵測怎麼用?教你使用內建「睡眠追蹤」功能

by Rachel
Apple Watch 睡眠偵測怎麼用?教你使用內建「睡眠追蹤」功能 - 塔科女子

 
如果你希望能偵測自己的睡眠情況,包括每天的入睡時間與起床時間,及長時間的睡眠時間趨勢,那麼你可以試試看 Apple Watch 內建的「睡眠追蹤」功能。

只要設定好睡眠排程,並啟用睡眠追蹤功能後,接著只要戴著 Apple Watch 上床睡覺,隔天就能看到你的完整睡眠紀錄,它是透過你的動作來偵測睡眠。

Apple Watch 睡眠偵測怎麼用?教你使用內建「睡眠追蹤」功能


 

更新至 WatchOS 7

請確保你的 Apple Watch 版本至少是 WatchOS 7,如果還是舊版的話建議先更新,版本可在這路徑查看:

  • 在 Apple Watch 查看:設定 > 一般 > 關於本機 > 版本
  • 在 iPhone 查看:Watch App > 一般 > 關於本機 > 版本

 

Apple Watch 使用「睡眠」功能

請開啟 Apple Watch 上的「睡眠」圖示。

Apple Watch 睡眠偵測:點選「睡眠」

 

設定睡眠排程

接著,依序設定你的「就寢時間」與「起床時間」。

Apple Watch 睡眠偵測:設定睡眠排程

 

啟用「起床鬧鐘」

如果你希望 Apple Watch 可以叫你起床的話,那麼這邊你可以將「鬧鐘」開啟,你也可以點進去「聲音與觸覺回饋」來設定鬧鐘鈴聲。

Apple Watch 睡眠偵測:設定睡眠鬧鐘

 

設定好之後,當你的就寢時間到時,Apple Watch 會呈現左下圖這種樣子,會自動開啟睡眠模式及勿擾模式,並顯示鬧鐘時間。

而當你起床後,Apple Watch 會以右下圖的方式顯示今日的概況,包含日期、時間、電池電量及天氣狀況。

Apple Watch 睡眠偵測:就寢時與起床後

 

如何使用「睡眠追蹤」功能?

如果你希望可以追蹤每天的睡眠時數及趨勢的話,那麼當然也可以透過 Apple Watch 來達成。

 

啟用「睡眠追蹤」

開始使用前,請先確保你已將這功能開啟:「設定」>「睡眠」> 啟用「睡眠追蹤」。啟用後,記得睡覺時要戴著 Apple Watch 入睡,它會根據你的動作來偵測睡眠。

Apple Watch 睡眠偵測與追蹤:開啟睡眠追蹤功能

 

 

查看睡眠紀錄

隔天起床之後,你就可以在 Apple Watch 上的「睡眠」內查看睡眠長度,包含入睡及起床時間,而這些紀錄都會自動被寫入到「健康 App」內。

Apple Watch 睡眠偵測與追蹤:查看睡眠紀錄

 

所以你也可以在 iPhone 上的「健康 App」查看睡眠資料,這些數據都會自動同步。想看長時間的睡眠變化也可以直接在這裡面查看。

Apple Watch 睡眠偵測與追蹤:在 iPhone 查看睡眠紀錄

 

在 iPhone 上設定 Apple Watch 睡眠功能

除了能在 Apple Watch 上設定睡眠功能之外,你也可以在 iPhone 上設定,我個人覺得在 iPhone 設定會比較快一點,因為螢幕比較大,比較好點。依照以下路徑點選:

  • Watch App」>「睡眠

Apple Watch 睡眠偵測與追蹤:在 iPhone 設定睡眠功能

 

總結

如果你有 Apple Watch 而且也希望能追蹤自己每天的睡眠情況,那麼你可以考慮使用內建的「睡眠」功能來偵測,或者你當然也可以下載其他的睡眠 App 來輔助。

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