因為工作的關係，我基本上平日每天都坐在電腦前工作好幾個小時，身體因為久坐、不停打字用電腦、低頭滑手機，常常會有肩頸痠痛、腰痠背痛的問題，或者假日跟朋友出門爬山，隔天也會腿酸、鐵腿，雖然會固定給去人按摩，但有時候會想要在家就能紓緩痠痛。
最近看到一台日本品牌 ATEX 推出的 MINI250 口袋型筋膜按摩槍，不僅重量輕，方便收納攜帶，且還有業界首創「肩背伸縮桿」，自己一個人也能按摩到後方的腰背喔！完全是單身族的按摩神器。
在看文章之前先跟大家說，我們也有拍攝 MINI250 口袋型筋膜按摩槍的 YouTube 開箱影片唷：
MINI250 口袋型筋膜按摩槍開箱
接下來先帶大家開箱這台 ATEX 推出的 MINI250 口袋型筋膜按摩槍，下方也會介紹我自己在家是如何用它來舒緩肌肉痠痛的部位。
打開外包裝後，首先我們會看到一組肩背伸縮桿，還有一盒筋膜槍與配件盒。
內容物與配件
所有的內容物與配件有：一個 MINI250 口袋型筋膜按摩槍、一組肩背伸縮桿、四個按摩頭配件、一條 USB 充電線。
專用收納袋
它還有貼心地附上一個專用收納袋，可以將筋膜槍、充電線和按摩頭全部都收納進去，方便攜帶出門，像我會跟朋友出門爬山，如果是要過夜的那種就可以隨身攜帶一組。
外型輕巧有質感
MINI250 口袋型筋膜按摩槍總共有兩個顏色，銀灰及霧黑，我選的是銀灰色款，整體外型輕巧有質感，材質為鋁合金。
地表最輕筋膜槍
這款 MINI250 口袋型筋膜按摩槍號稱是地表最輕筋膜槍，重量僅 250 公克，機身只有掌心大小，無論是幫家人朋友按摩或幫自己按摩，久用手不痠，也不太費力，且它的機身只有掌心大小，可以說是一款輕量筋膜槍，相當適合女生與外出攜帶使用。
此外，MINI250 採用智慧降噪馬達，我在使用時確實覺得它的振動聲音蠻小聲的。
充電與續航
在充電的部分，MINI250 口袋型筋膜按摩槍採用 USB 充電，使用隨附的 USB 充電線連接底部的充電端孔即可開始充電，會有紅燈與綠燈告訴你是否充滿電了。
續航表現也很不錯，充滿電可使用 120 分鐘，也就是說如果每天用 10 分鐘的話，那充飽電就可以用 12 天。
四段變速
MINI250 筋膜槍底部除了有充電端孔之外，還有電源/強度調整鍵、振動強度指示燈，內建有四段變速，提供舒適又穩定的振動頻率，可應付各種僵硬緊繃的肌肉。特別的是，他們將最一般人最常用的強度設為第 1 段，所以 1 ~ 4 段強度依序是 中、強、極強、弱。
四種按摩頭
MINI250 口袋型筋膜按摩槍提供四種不同按摩頭，讓我們可針對不同肌肉部位使用：
- 子彈頭：適用手掌、腳底或深層肌肉
- 扁平頭：適用大腿等大肌群
- U 型頭：適用小腿
- 氣墊頭：適用骨頭周邊肌肉群，如：手臂及肩頸
MINI250 口袋型筋膜按摩槍使用體驗
接下來為大家介紹一下我自己在家最常用 MINI250 按摩的部位與使用方法。而在使用筋膜槍之前，建議大家先上網搜尋「筋膜槍正確使用方法」的文章或影片，因為使用筋膜槍時有一些注意事項，像是避免用在脊椎、骨頭、頸部、關節處、受傷部位等。
舒緩肩部肌肉
我最常感到痠痛不適的部位是肩頸，使用 MINI250 口袋型筋膜按摩槍時我會換上「氣墊頭」在肩胛骨後側的肌肉部位按摩以舒緩肌肉緊繃，由於筋膜按摩強的震動頻率很快，所以按摩時不要在同一個部位停留太久，通常按個 30 秒～1 分鐘就好，也要注意按壓深度與強度。
搭配「肩背伸縮桿」按摩後背或腰部
MINI250 最特別的地方在於它有業界首創的「肩背伸縮桿」，也是第一支腰背筋膜槍，將筋膜按摩槍裝上伸縮桿後，我們就能自己按摩後背或腰部的地方，完全是單身族救星！
背部或腰部的地方很難自己按到，通常要靠家人朋友或另一半幫忙，但現在有了肩背伸縮桿的輔助，自己一個人也能輕鬆按摩，使用時一樣要注意到按摩部位，避開脊椎和骨頭處。
肩背伸縮桿除了能用在背部之外，也能橫拿用來按摩側腹或腰部。
我常常久坐而造成腰痠背痛，所以腰部也是我很常按摩的部位。
按摩手臂以舒緩疼痛
如果你有在健身運動的話，運動完後可以使用筋膜按摩槍針對手臂肌肉進行按摩，讓肌肉或筋膜緊繃的部位放鬆，從肌肉疲勞中恢復，獨家設計的「氣墊頭」材質很舒服，可以更柔和地傳遞振動。
按摩大腿以舒緩肌肉痠痛
有時候我假日會跟朋友去爬山，常常爬完隔天會出現鐵腿或腿痠的情況，這時就很適合使用 MINI250 口袋型筋膜按摩槍並搭配「扁平頭」的按摩頭，在大腿肌群按摩，由於是運動引起的痠痛，所以我會選擇用低強度的震動來按摩，避免造成肌肉發炎。
按摩小腿以舒緩運動或久站痠痛
有些人因為工作需要長時間站立或走來走去，小腿會特別容易痠痛不適，這時可使用 MINI250 口袋型筋膜按摩槍搭配「U 型頭」，按摩小腿肌肉部位，U 型按摩頭的使用感受很像是推拿手感。
深層肌肉或局部痛點加強舒緩
而「子彈頭」的按摩頭可以用來按摩手掌、腳底或深層肌肉，也能用在局部痛點加強。
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MINI250 口袋型筋膜按摩槍評價
這款日本品牌 ATEX 推出的 MINI250 口袋型筋膜按摩槍最讓我喜歡的地方首先是它的重量相當輕巧，僅 250 公克，機身只有掌心大小，女生使用起來也不費力，還能輕易收納攜帶出門。
此外，他們首創的「肩背伸縮桿」對於單身族群來說相當實用，自己一個人也可以按摩到背部與腰部位置。在使用筋膜按摩槍時，要很注意按摩部位、按摩深度與強度，使用前一定要先做好功課，避免使用過度喔！
MINI250 口袋型筋膜按摩槍確實幫我舒緩了久坐造成的肩頸酸痛和背部痠痛的問題，讓我放鬆緊繃的肌肉部位，而且一天只要使用短短的幾分鐘就好，相當有效率。