3 款冥想 APP 推薦，一起享受內在的平靜 (白噪音、睡眠音樂)

我們處於十倍速時代，每天接收成千上萬則訊息，從起床到晚上睡覺前似乎都沒有屬於自己的時間，現代人焦慮及憂鬱的比例每年上升，記得曾看過一篇報導提及 21 世紀的文明病之一是憂鬱症，且隨文明的發展越來越嚴重。在社交軟體崛起，生活節奏趨快的環境下，我們很需要在一天中花 20 分鐘冥想，專注在當下，將焦點放回自己的內心。

冥想並非新運動，早在數千年前就有人類冥想的紀錄 (據說是源自於古印度)，而近幾年來，科學家陸續研究冥想的好處，發現大腦會因靜坐冥想而有變化，例如對杏仁核以及前額葉皮質的神經迴路產生正面影響。

冥想的好處還有很多，拜科技之賜，我們能藉冥想 APP 幫助我們冥想。今天將介紹及比較 3 款冥想 APP，推薦給有需求的你。

冥想APP

Peace 正念冥想 App

Peace 是我最常用也愛用的一款冥想 APP，支援 iOS 及 Android，介面簡單，而且有提供許多冥想課程可以選擇，但大部分都需要升級成 PRO 會員才能聽，但如果你使用免費版的，只可以使用基礎功能，若你已經是冥想的老手，不需要引導詞又不想花錢，那可以使用免費版就好。

👉 Peace 正念冥想 App 下載：

iOS: App Store 下載點
Android: Google Play 下載點

Peace 基本功能 (免費版)

大部分的冥想音樂及白噪音，可以設定時間長短 ( 15 分鐘 / 30 分鐘 / 1 小時 / 2 小時 / 循環播放)
一堂冥想基礎課程
一則睡眠故事

Peace 進階功能 (付費 PRO，每個月 80 元)

所有冥想音樂及白噪音
所有課程及專輯 (至少有幾十種課程)
所有睡眠故事 (目前有 18 則故事)

我個人最常使用 Peace 裡面的冥想音樂，播放下雨天或海浪的白噪音，並設定 15 或 30 分鐘，然後就開始冥想，時間到時它會有提示音告訴你。
冥想app
如果你很喜歡有引導詞帶你進入冥想，那你很適合升級成 Pro，每週都會上架新課程，目前的定價是每個月 80 元，我覺得還算便宜。不過不管你是用免費還付費版，Peace 都能與 Apple 健康 連動，冥想課程的時間紀錄會傳到 Apple 健康裡，但如果你是聽冥想音樂，就無法同步數據，必須自己去 Apple 健康裡自己新增。
3 款冥想 APP 推薦，一起享受內在的平靜 (白噪音、睡眠音樂) - Android APP, iOS APP, 冥想 app, 呼吸 App - 塔科女子

Peace 是我最常使用的冥想 APP，因為我還算是新手，喜歡有引導詞帶我進入情境，且課程的時間長度剛好，一天花個 10 分到 20 分，對於放鬆身心非常有幫助，不會有壓力。

潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想

相較於 Peace 有許多冥想課程，潮汐這款 APP 的功能較簡潔，沒有課程及睡眠故事，是一款以大自然聲音為主題的 APP，整體畫面讓人感到舒服及放鬆，APP 分為三大模式：專注、睡眠、呼吸。

👉 潮汐 App 下載：

iOS: App Store 下載點
Android: Google Play 下載點

冥想app

專注模式

當你處於需專注的狀態，例如：工作、學習或做些需創造力的事情時，可以選擇此模式。
冥想app

睡眠模式

需要助眠、休息或小憩時，使用此模式能聽著大自然的聲音入睡，也能設置鬧鐘在指定時間輕喚醒你！
冥想app

呼吸模式

你需要放鬆、減壓或冥想時，選擇呼吸模式，畫面及背景音會導引你進行呼吸練習。
冥想app

進入到每一種模式裡都能自訂時間長短，且也能自由選擇四種聲音當作背景音：雨天、海洋、冥想、雷雨。

冥想app

「潮汐」裡的冥想的數據也能與 Apple 健康連動，且畫面優美、音樂柔和，手機裡有這麼一款 APP 感覺是一個挺優雅的存在，適合不想被太多功能打擾，想純粹專注在冥想的使用者。

Melly：專注，冥想，放鬆

2022 更新：這款 App 已下架

Melly 屬於「遊戲化」的 iPhone 冥想 APP，跟最近流行的「記帳城市」、「Plant Nanny 植物保姆」這類 APP 很像，都是透過把某件習慣加入遊戲元素，變成有趣的遊戲，讓你在不知不覺中維持習慣。前者是當你每記一筆帳，就能蓋一棟房子，建造自己的城市；後者是透過每天定期的喝水紀錄，讓植物跟你的健康一起成長。而 Melly 則是以花園為主題，透過給予你「因果積分」，讓你能購買裝飾花園的動植物。只要你設定好計時器後，開始專注或冥想，不碰手機，就可以獲得積分獎勵。

進入 Melly APP 的開始畫面是在一個空蕩蕩的花園裡，而你就是中間那隻動物，整體畫面看起來很療癒啊，按右下角的鍵就可以開始練功囉！