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3 款冥想 APP 推薦,一起享受內在的平靜 (白噪音、睡眠音樂)

by Rachel
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3 款冥想 APP 推薦,一起享受內在的平靜 (白噪音、睡眠音樂) - Android APP, iOS APP, 冥想 app, 呼吸 App - 塔科女子

 
我們處於十倍速時代,每天接收成千上萬則訊息,從起床到晚上睡覺前似乎都沒有屬於自己的時間,現代人焦慮及憂鬱的比例每年上升,記得曾看過一篇報導提及 21 世紀的文明病之一是憂鬱症,且隨文明的發展越來越嚴重。在社交軟體崛起,生活節奏趨快的環境下,我們很需要在一天中花 20 分鐘冥想,專注在當下,將焦點放回自己的內心。

冥想並非新運動,早在數千年前就有人類冥想的紀錄 (據說是源自於古印度),而近幾年來,科學家陸續研究冥想的好處,發現大腦會因靜坐冥想而有變化,例如對杏仁核以及前額葉皮質的神經迴路產生正面影響。

冥想的好處還有很多,拜科技之賜,我們能藉冥想 APP 幫助我們冥想。今天將介紹及比較 3 款冥想 APP,推薦給有需求的你。

冥想APP

 

Peace 正念冥想 App

Peace 是我最常用也愛用的一款冥想 APP,支援 iOS 及 Android,介面簡單,而且有提供許多冥想課程可以選擇,但大部分都需要升級成 PRO 會員才能聽,但如果你使用免費版的,只可以使用基礎功能,若你已經是冥想的老手,不需要引導詞又不想花錢,那可以使用免費版就好。

👉 Peace 正念冥想 App 下載:

冥想app

 

Peace 基本功能 (免費版)

  • 大部分的冥想音樂及白噪音,可以設定時間長短 ( 15 分鐘 / 30 分鐘 / 1 小時 / 2 小時 / 循環播放)
  • 一堂冥想基礎課程
  • 一則睡眠故事

Peace 進階功能 (付費 PRO,每個月 80 元)

  • 所有冥想音樂及白噪音
  • 所有課程及專輯 (至少有幾十種課程)
  • 所有睡眠故事 (目前有 18 則故事)

我個人最常使用 Peace 裡面的冥想音樂,播放下雨天或海浪的白噪音,並設定 15 或 30 分鐘,然後就開始冥想,時間到時它會有提示音告訴你。
冥想app
如果你很喜歡有引導詞帶你進入冥想,那你很適合升級成 Pro,每週都會上架新課程,目前的定價是每個月 80 元,我覺得還算便宜。不過不管你是用免費還付費版,Peace 都能與 Apple 健康 連動,冥想課程的時間紀錄會傳到 Apple 健康裡,但如果你是聽冥想音樂,就無法同步數據,必須自己去 Apple 健康裡自己新增。
3 款冥想 APP 推薦,一起享受內在的平靜 (白噪音、睡眠音樂) - Android APP, iOS APP, 冥想 app, 呼吸 App - 塔科女子

Peace 是我最常使用的冥想 APP,因為我還算是新手,喜歡有引導詞帶我進入情境,且課程的時間長度剛好,一天花個 10 分到 20 分,對於放鬆身心非常有幫助,不會有壓力。

 

潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想

相較於 Peace 有許多冥想課程,潮汐這款 APP 的功能較簡潔,沒有課程及睡眠故事,是一款以大自然聲音為主題的 APP,整體畫面讓人感到舒服及放鬆,APP 分為三大模式:專注、睡眠、呼吸。

👉 潮汐 App 下載:

冥想app

 

專注模式

當你處於需專注的狀態,例如:工作、學習或做些需創造力的事情時,可以選擇此模式。
冥想app

睡眠模式

需要助眠、休息或小憩時,使用此模式能聽著大自然的聲音入睡,也能設置鬧鐘在指定時間輕喚醒你!
冥想app

 

呼吸模式

你需要放鬆、減壓或冥想時,選擇呼吸模式,畫面及背景音會導引你進行呼吸練習。
冥想app

 

進入到每一種模式裡都能自訂時間長短,且也能自由選擇四種聲音當作背景音:雨天海洋冥想雷雨

冥想app

「潮汐」裡的冥想的數據也能與 Apple 健康連動,且畫面優美、音樂柔和,手機裡有這麼一款 APP 感覺是一個挺優雅的存在,適合不想被太多功能打擾,想純粹專注在冥想的使用者。

 

 

Melly:專注,冥想,放鬆

2022 更新:這款 App 已下架

Melly 屬於「遊戲化」的 iPhone 冥想 APP,跟最近流行的「記帳城市」、「Plant Nanny 植物保姆」這類 APP 很像,都是透過把某件習慣加入遊戲元素,變成有趣的遊戲,讓你在不知不覺中維持習慣。前者是當你每記一筆帳,就能蓋一棟房子,建造自己的城市;後者是透過每天定期的喝水紀錄,讓植物跟你的健康一起成長。而 Melly 則是以花園為主題,透過給予你「因果積分」,讓你能購買裝飾花園的動植物。只要你設定好計時器後,開始專注或冥想,不碰手機,就可以獲得積分獎勵。

進入 Melly APP 的開始畫面是在一個空蕩蕩的花園裡,而你就是中間那隻動物,整體畫面看起來很療癒啊,按右下角的鍵就可以開始練功囉!

冥想app

Melly 大概有以下幾個基本功能:

  1. 自由設定時間長短 -使用者能自由設定冥想或呼吸運動的長短, 以五分鐘為間隔。
  2. 五種呼吸模式  – 內建五種呼吸模式,分別為:自由流動、解壓器、深度放鬆、能量助推、保持平衡。
  3. 三種背景音樂  – 冷靜、雨、波浪。

設定好之後,就可以開始了,APP 畫面一樣會倒數時間, Melly 給我一種國小時代在玩電子雞的感覺,有點像寵物養成 XD

冥想app

時間結束之後,會得到積分,可以把積分拿去買動植物布置你的花園,我買了一個水草後它就出現在我的花園裡。

冥想app

Melly 就是一款這麼可愛又有趣的 APP,讓你在冥想、專注之外,還能在遊戲中累積成就,如果他有好友功能,可以去參觀朋友的花園,那應該也會很有趣!


以上三款冥想 APP 是我下載很多類似的 APP 後所挑選出來的,這三款我自己都很喜歡,各有特色,推薦給大家!

  • Peace:正念冥想,冥想入門,睡眠白噪音,自信心、專注 ( iOS )
  • 潮汐:睡眠、專注、呼吸與冥想 ( iOS / Android )
  • Melly:專注,冥想,放鬆 ( iOS )