如果你每天都會喝咖啡甚至有點上癮，那麼建議你可以使用 HiCoffee 這款 iOS 咖啡因紀錄 App 的輔助，不僅能紀錄自己每天的咖啡因攝取量，也能查看咖啡因代謝的睡眠水平。
HiCoffee App 還支援用戶將咖啡因紀錄小工具放在 iPhone 桌面來快速查看，也能使用 Apple Watch 查看並紀錄，本篇都會有詳細教學。
咖啡因紀錄 App – HiCoffee 使用教學
HiCoffee App 目前僅提供簡體中文及英文版，你可以在「設定」>「HiCoffee」>「語言」內更改 App 語言。更改完成後請直接開啟 HiCoffee。
設定就寢時間
由於咖啡因攝取會影響到睡眠，因此我們先來設定就寢時間，請點選「i」，然後調整你個人平時的就寢時間。
紀錄咖啡因攝取
接著，每當你喝完咖啡時，只要按一下主畫面上的「紀錄飲品」，並選擇你買的咖啡品項或茶飲。
選擇容量
然後選擇容量是小杯、中杯、大杯。
甚至也可以調整你喝了多少，例如只喝了 1/2、1/3 等等，這樣算起來會更精準。
查看每日咖啡攝取量
加入完成後，這邊就會顯示當天攝取的咖啡因總量（成人的咖啡因攝取量建議最多不要超過 400 mg）。也會顯示咖啡因代謝的圖表，這樣你就可以知道睡眠情況。
將「咖啡因攝取小工具」放在 iPhone 桌面
步驟 1
如果你想直接在 iPhone 桌面查看今天的咖啡因攝取量，那麼我們可以將 HiCoffee 小工具加到桌面上，請長按主畫面背景任一處，點選左上角的「＋」，然後選擇「HiCoffee」。
步驟 2
接著，選擇你想要放的小工具尺寸，不同尺寸有不同的內容細項可以查看。
步驟 3
放到桌面後，即使你不開啟 App 也可以查看今天的咖啡因攝取量。
將咖啡因攝取紀錄放在 Apple Watch 錶面
如果你有 Apple Watch 的話，那麼我們也可以將當日的咖啡因攝取紀錄放在 Apple Watch 錶面上。
步驟 1
首先請開啟 HiCoffee App，切換到「設置」分頁，然後點選「Apple Watch 錶盤」，選擇喜歡的錶面後，按一下「添加 Apple Watch 錶盤」。
步驟 2
接著按一下「繼續」，然後點選「安裝」，將 HiCoffee App 安裝到 Apple Watch 上。
步驟 3
完成後，在 Apple Watch 錶面上就會顯示今天的咖啡因攝取量，例如我選擇下圖這種儀表板的錶面，我就可以直接在錶面上快速得知今天的咖啡因攝取狀態。
在 Apple Watch 紀錄咖啡因攝取
步驟 1
除了可以在 iPhone 輸入咖啡因攝取量之外，我們也可以直接在 Apple Watch 紀錄，開啟 HiCoffee App 後，點選「ADD DRINK」。
步驟 2
接著一樣選擇飲品、容量等等，點選「ADD」就完成紀錄了。
總結
如果你怕自己不小心攝取過多的咖啡因，那麼可以參考本篇推薦的咖啡因紀錄 App「HiCoffee 」，簡單又好用，還能放在 iPhone 桌面或 Apple Watch 錶面上快速查看。