只要將 iPhone 更新到 iOS 14 之後，我們就能使用內建的「睡眠排程」，用戶只需要設定就寢時間及起床時間，這功能就可以協助我們達到睡眠目標，此外，若你希望能減少干擾，我們還能一鍵啟用「睡眠模式」。
那麼到底如何在 iPhone 設定睡眠排程？如何開啟睡眠模式呢？本篇都會有完整教學。
iPhone 如何設定「睡眠排程」？
請先確保 iPhone 已更新到 iOS 14 之後的版本，這樣才會有這功能。確認後直接開啟內建的「健康 App」，然後切換到「瀏覽」分頁，選擇「睡眠」，並在設定睡眠區塊點選「開始使用」。
設定睡眠目標
接著，這邊告訴你「睡眠」功能的細節，例如可以設定睡眠排程、開啟睡眠模式、睡前放鬆，甚至如果你會戴著 Apple Watch 睡覺的話，Apple Watch 能以震動的方式來叫你起床。
然後在下一步的頁面，請設定你的「睡眠目標」，也就是你希望能睡幾小時幾分鐘。
睡眠排程細節
接著，我們要來設定睡眠排程，以我的為例，我設定星期一到星期五的就寢與起床時間為兩點到九點，下方也能自訂起床鬧鐘的選項。
如果你的排程時間不符合睡眠目標的話就會以橘色顯示。
設定完成後，這頁面可以查看細節，你可以為平日或假日設定不同的睡眠排程。
睡眠模式
啟用「睡眠模式」後會協助我們在排定的就寢時間內簡化鎖定畫面，也會自動開啟勿擾模式。
設定完成之後，這邊就能查看整個睡眠的細節，包含睡眠目標、排程及使用的相關功能。
睡眠模式的鎖定畫面
如果時間接近或已到達就寢時間，那麼你的 iPhone 鎖定畫面會顯示下圖這樣，除了自動開啟勿擾模式外，也會在鎖屏上顯示鬧鐘。
若你在這期間想用手機的話，只要按一下底端的「關閉」即可開始使用。
在控制中心快速開啟/關閉睡眠模式
如果你想要快速開啟或關閉睡眠模式的話，那麼只要拉出你的 iPhone 控制中心，點選「床」的圖示，即可開關。
總結
iPhone 健康 App 裡的「睡眠」功能算是被動的，只能自己手動設定就寢與起床時間，並不會自動偵測你什麼時候睡著並分析，但至少還能讓我們設定睡眠目標，如果你希望能自動偵測睡眠的話，建議你可以下載第三方的睡眠追蹤 App。
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