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Apple Watch 睡眠追蹤 App「AutoSleep」自動偵測睡眠數據 (教學)

只要戴著 Apple Watch 入睡,AutoSleep 就會替我們自動追蹤與分析所有睡眠資料

by Rachel
Apple Watch 睡眠追蹤 App「AutoSleep」自動偵測睡眠數據 (教學) - iOS APP, watchOS App, 睡眠追蹤 - 塔科女子

 
AutoSleep 是一款 Apple Watch睡眠偵測App,需要一次性付費台幣 170 元,我個人在使用之後覺得頗滿意,首次使用時完成基本設定後,就不需要再做任何操作,只要戴著 Apple Watch 睡覺就好。

AutoSleep 會自動追蹤睡眠並分析,並在你起床後傳送睡眠數據給你,也能在 AutoSleep App 查看各項睡眠資料,包含:睡眠時間/時數、睡眠品質、睡眠深度、心率、呼吸速率等,並以圖表呈現睡眠週期,本篇 AutoSleep 教學會詳細為大家介紹。

Apple Watch 睡眠追蹤 App:AutoSleep 教學與評價


 

下載 AutoSleep 睡眠追蹤 App

首先請開啟 iPhone 前往 App Store 下載 AutoSleep 這款睡眠偵測 App,目前價格為 170 元,只要付費一次即可終身使用,不用像其他類似 App 是訂閱制,個人覺得很划算。

將 AutoSleep 下載到 iPhone 後,直接開啟 AutoSleep App 依序完成基本資料填寫並允許所需權限,也請記得開啟 iPhone 上的「Watch App」,在「可用 APP」下找到 AutoSleep,並點選「安裝」,將  AutoSleep 安裝到 Apple Watch 上。

Apple Watch 睡眠追蹤 App「AutoSleep」:下載到 Apple Watch

 

Apple Watch 睡眠追蹤 App:AutoSleep 教學

接下來是詳細教大家怎麼使用 AutoSleep 來追蹤自己的睡眠。

 

戴著 Apple Watch 睡覺

確認已將 AutoSleep 下載到 Apple Watch 後,現在我們需要做的就只是戴著 Apple Watch 上床睡覺,隔天就能查看所有的睡眠數據,也請務必確保手錶電量充足喔!

 

查看睡眠週期

起床後,開啟 iPhone 上的 AutoSleep App,在「今天」分頁內會顯示各種睡眠數據儀表板,點進去分別還能查看更詳細的相關數據。

點進「睡眠模塊」圖表後,可以看到自己前一晚的睡眠週期,包含哪一段時間處於甦醒、輕度睡眠、深度睡眠等,也能看到睡眠時的心率、噪音、呼吸、血氧等。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:查看睡眠週期

 

查看睡眠數據:睡眠時間、評價、血氧、呼吸

除了睡眠模塊之外,在 AutoSleep 下方的儀表板上也能查看其他各項睡眠數據,例如:睡眠時長、睡眠評價、睡眠狀態的血氧、呼吸速度、就緒狀態、今晚就寢時間等,點進去每一個圖表一樣都能看到更細節的資料。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:查看睡眠數據

 

查看睡眠深度、心率、質量

將 App 切換到「時鐘」分頁後,最上方會出現一個時鐘並顯示你的就寢及清醒時間,也能看到睡眠質量、睡眠深度、心率等數據。

如果你覺得睡眠時間有誤差,那請點選時鐘下方的「調整」。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:查看睡眠深度

 

調整睡眠時間

並選擇最符合你睡眠和清醒時間的模塊。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:調整睡眠模塊

 

查看睡眠歷史紀錄

每一天的睡眠數據都會紀錄在 AutoSleep App 中的「歷史」分頁,點進去後可以細看不同日期的睡眠品質,也能在最上方的工具列上切換睡眠評價、優質睡眠、睡眠時長、就寢時間、心率、深度睡眠來查看不同的篩選結果。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:查看睡眠歷史紀錄

 

在 Apple Watch 查看睡眠分析

我們除了可以在 iPhone 上的 AutoSleep 睡眠偵測 App 上查看睡眠數據外,當然也能在 Apple Watch 查看相關紀錄。開啟 Apple Watch 上的 AutoSleep App 後,就能查看昨晚上的睡眠概要,不過比較建議大家在 iPhone 查看,因為整體呈現會比較好看。

AutoSleep 睡眠追蹤 App:在 Watch 查看睡眠數據

 

 

啟用 AutoSleep 呼吸速率

如果你希望 AutoSleep 能同步並紀錄睡眠時的呼吸效率,那我們需要在睡覺前開啟 watchOS 8 勿擾模式的「睡眠」模式,這樣隔天才會看到 AutoSleep 呼吸速率的數據。

那要怎麼開啟 Apple Watch 睡眠模式呢?很簡單,更新到 watchOS 8 後,在錶面由下往上滑出控制中心,點選「月亮」圖示,按一下「睡眠」。

啟用 AutoSleep 呼吸速率:開啟 Apple Watch 上的睡眠模式

 

然後睡眠圖案就會變成湖水綠色,這樣就代表已啟用 Apple Watch 睡眠模式,隔天就能在 AutoSleep 看到呼吸速率的數據。

啟用 AutoSleep 呼吸速率:開啟 Apple Watch 上的睡眠模式

 

啟用 AutoSleep 噪音偵測功能

AutoSleep 會紀錄睡眠時的噪音分貝,如果你想啟用這功能,請開啟 iPhone 上的 Watch App,在「我的手錶」頁面點選「噪音」,開啟「環境聲音測量」,也請確保已在 iPhone「設定 App」>「隱私權」>「健康」>「AutoSleep」中已開啟「環境音量」功能。

啟用 AutoSleep 噪音偵測功能

 

然後你就能在「睡眠模塊」內查看昨晚睡眠時的噪音分貝數。

在 AutoSleep 查看噪音分貝

 

AutoSleep 評價

雖然 AutoSleep 要花費台幣 170 元,但我個人覺得很划算,它所提供的睡眠數據相當多元,也算是蠻準確,不過我偶爾也會發現它的入睡與清醒時間有誤差,此時就需要手動調整睡眠模塊使整體分析更準確。

如果你也注重自己的睡眠品質,也想追蹤自己的睡眠數據,很推薦大家可以購買並下載這款 Apple Watch 睡眠追蹤App:AutoSleep,雖然 Apple Watch 內建也有睡眠偵測功能,但它並不是很智慧,所提供的資料也較少。

 

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