持續的「感恩」會產生強大的力量，有益於身心靈健康，讓自己的情緒更正向，也能體會到更多的幸福與愉悅感，並同時減少負面情緒，如：擔憂、焦慮、痛苦等，使我們活在當下及滿足現況。
如果你懶得寫長篇大論的日記，那很推薦你使用另一種形式的 iOS 感恩日記 App Gratitude Jar（感恩罐 App），只要每天打開 App 寫幾條今天的感謝小語，蒐集在罐子裡，慢慢看著感恩罐裡的星星越來越多，也代表你感謝的事情越來越多，搖一搖還能看看以前寫過的感恩紙條喔！
感恩罐 App《Gratitude Jar》功能
- 輕鬆寫下每天的感恩小語或感恩日記，毫無壓力
- 搖一搖感恩罐即可查看以前寫過的感恩日記紙條
- 支援 iOS 版，iPhone 適用
- 無需登入，支援 iCloud 備份
- 無廣告，完全免費
感恩罐 App《Gratitude Jar》教學
這款 Gratitude Jar 感恩罐 App 雖然只有提供英文版，但是 App 裡面的介面使用很簡單，即使看不太懂英文也不需要擔心喔！
開啟 Gratitude Jar 後，我們首先在「Home」首頁裡會看到今天的感恩日記，直接在下方空白處寫上你想感謝的對象或事情，無論是一兩行字，或者長文都可以。
然後今天寫過的感恩小語或感恩日記就會顯示在首頁裡，這裡只會顯示當天的紀錄。
在感恩罐裡蒐集星星
切換到第二個「Jar」分頁，這就是我們的感恩罐，裡面的星星代表你寫過了幾天的感恩小語，所以並不是寫過幾條感恩小語就會出現幾顆星星喔！例如我裡面只有一顆，那就代表我目前寫過一天。
搖一搖感恩罐
Gratitude Jar App 還提供一個很有趣的功能，只要在感恩罐分頁裡，搖一搖手機，它就會自動從你之前寫過的感恩小語中隨機挑出一張出來，當你心情比較低落時，就可以試試這個方法讓自己重新充滿感恩的心情。
查看所有感恩日記
如果你想查詢自己寫過的所有感恩日記，那請切換到「Log」分頁，這裡面會清楚儲存我們在 Gratitude Jar 感恩罐 App 裡寫過的的感恩小語紀錄。
其他功能像是每天提醒設定、深/淺色模式等都可以在「Settings」分頁裡自訂。
App 下載
- iOS: App Store 下載點
- Android: 無
總結
我很喜歡這款 Gratitude Jar 感恩罐 App，有時候我們一想到寫日記就會覺得小有壓力，因為會擔心自己寫不出太多東西，也無法持之以恆，很推薦大家使用 Gratitude Jar 感恩罐將自己的感恩日記一條一條寫在 App 裡面，只要在每天睡前寫個三條，花個五分鐘的時間就能讓自己的情緒更正向。