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Apple Watch 呼吸速率怎麼測?開啟睡眠模式可自動偵測睡眠呼吸率

開啟睡眠模式後即可透過 Apple Watch 偵測睡眠呼吸率

by Rachel
Apple Watch 呼吸速率怎麼測?開啟睡眠模式可自動偵測睡眠呼吸率 - Apple Watch 健康, iOS 15 健康, iPhone 健康, WatchOS8 - 塔科女子

 
Apple 為 watchOS 8 新增了測量「呼吸速率」的功能,用戶可以透過 Apple Watch 偵測自己睡著時的呼吸速率,而這項數值可以作為心臟和肺部健康的參考,身體越健康,呼吸速率便可能越低。

不過很多人不太清楚怎麼使用 Apple Watch 呼吸速率功能,因此本文會詳細教大家如何在 Apple Watch 測量呼吸速率,也會為你解釋呼吸速率正常值是多少。

Apple Watch 呼吸速率怎麼測?開啟睡眠模式可自動偵測睡眠呼吸率


 

呼吸速率是什麼?

所謂的「呼吸速率」又稱為「呼吸率」,代表每分鐘完成的呼吸次數,假設我測出來的呼吸速率是 17次/分鐘,那就代表我平均每分鐘會呼吸 17 次。

當我們在運動時,由於身體需要更多氧氣,因此呼吸速率會增加,相反地,在休息、睡覺時,呼吸速率會降低,且睡著時的呼吸速率會比清醒時更慢。

 

呼吸速率正常值是多少?

在一般(沒做運動)的情況下,正常人清醒時的呼吸速率正常值為每分鐘 12 ~ 20 次,且通常年紀越小,每分鐘呼吸次數會越多,新生兒每分鐘呼吸可達 30 至 40 次。

 

哪些 Apple Watch 機型和版本支援「呼吸速率」功能?

開始使用 Apple Watch 測量呼吸速率之前,請先確保 iPhone 和 Apple Watch 符合以下條件:

  • iPhone 需更新到 iOS 15
  • Apple Watch 需更新到 watchOS 8
  • Apple Watch 機型須為 3 代、4 代、5 代、SE、6 代、7 代或後續新機型

 

如何透過 Apple Watch 測量呼吸速率?

Apple Watch 僅支援在「睡覺」時監測呼吸速率,所以我們需要戴 Apple Watch 睡覺,並在睡前啟用「睡眠模式」,這樣 Apple Watch 就會自動在我們睡著時測量呼吸速度,起床後就能在「健康」app 中看到數值。

 

開啟 Apple Watch 睡眠模式

目前有兩種方法可以開啟 Apple Watch 睡眠模式,一是使用 watchOS 8 的新功能——專注模式中的睡眠模式,第二個方法則是設定睡眠排程功能。

專注模式中的「睡眠模式」可以在 Apple Watch 控制中心快速開啟,點「月亮」圖示按一下「睡眠」。

在控制中心開啟 Apple Watch 睡眠模式

 

如果想使用「睡眠排程」功能,那只要開啟 Apple Watch 上的「睡眠」app,然後依照指示設定就寢時間和起床時間即可,或者你也可以在 iPhone「健康」app 中的「睡眠」功能裡設定睡眠排程。

開設定睡眠排程以開啟 Apple Watch 睡眠模式

 

戴著 Apple Watch 睡覺

開啟睡眠模式後,記得戴著 Apple Watch 睡覺,它自動會在睡著時測量我們的呼吸速率。

戴著 Apple Watch 睡覺以自動測量呼吸速率

 

如何在 iPhone 查看 Apple Watch 呼吸速率數值?

早上起床後,我們就能在 iPhone「健康」app 中查看自己睡眠時的呼吸速率,步驟如下:

  1. 開啟 iPhone 上的「健康 app」。
  2. 點選「瀏覽」分頁中的「呼吸」。
  3. 點進「呼吸速率」。查看 Apple Watch 呼吸速率數值:開啟 iPhone 健康 > 呼吸 > 呼吸速率
  4. 你可以查看自己透過 Apple Watch 測量的呼吸速率詳細資訊。在 iPhone 查看 Apple Watch 呼吸速率數值

 

總結

如果你想測量並追蹤自己的睡眠呼吸速率,只要開啟 Apple Watch 上的睡眠模式即可讓系統自動偵測你的睡眠呼吸速率,隔天起床後就能在 iPhone 健康內查看,深入了解健康狀況。

 

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