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熱量計算 App《FatSecret》紀錄飲食並自動計算卡路里與營養素

FatSecret App 支援飲食紀錄、卡路里計算、體重追蹤三大功能

by Rachel
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無論你想減重、維持目前體重或想好好紀錄自己每天的飲食習慣以維持健康,都很推薦你使用本篇介紹的熱量計算 App — FatSecret,它能讓我們快速紀錄每天早餐、午餐、晚餐、點心所吃的食物,並自動計算卡路里與食物熱量,也會顯示今天攝取的碳水化合物、脂肪、蛋白質與營養素總量。

本篇會詳細為大家介紹這款好用的卡路里計算與飲食記錄 App《FatSecret》的使用教學。

熱量計算 App《FatSecret》紀錄飲食並自動計算卡路里與營養素


 

熱量計算 App《FatSecret》功能與特色

以下先為大家簡單介紹一下《FatSecret》這款卡路里計算與飲食記錄 App 的功能:

  • 支援飲食紀錄功能,輕鬆紀錄每天吃的食物與飲料
  • 支援食物拍照及食品條碼掃描功能
  • 自動計算卡路里、熱量
  • 自動計算碳水化合物、脂肪、蛋白質與營養素
  • 支援體重紀錄功能
  • 提供不同的飲食計劃,如:斷食法、生酮飲食、高蛋白低碳水飲食
  • 提供 iOS 及 Android 雙平台,可免費使用

 

熱量計算 App《FatSecret》教學與介紹

 

飲食紀錄:早餐/午餐/晚餐

首次進入 FatSecret 熱量計算 App 時,我們需要輸入一些簡單的個人資訊並註冊帳號,然後切換到「日記」分頁,我們可以開始紀錄今天吃的食物,分別點進早餐、午餐、晚餐、小食等類別去紀錄。

熱量計算 App《FatSecret》:紀錄飲食

 

直接在最上方輸入你吃的食物名稱,下方會列出相關的食物與份量及卡路里,請選擇一個你覺得最接近的食物,如果沒有的話,可以滑到最下方,點選「新增食物」並自行設定。

熱量計算 App《FatSecret》:選擇食物

 

為食物拍照或掃描食品條碼

除了單純紀錄飲食外,FatSecret 熱量計算 App 也支援拍照功能,用戶們可以為每一餐吃的食物拍照喔!請直接點選最下方的「相機」圖示,然後對著你正在進食的食物拍照,如果想掃食品條碼的話,請切換到「條碼」功能頁並對著食品包裝上的條碼掃描,它會自動載入成分資訊。

熱量計算 App《FatSecret》:為食物拍照

 

自動計算熱量卡路里及營養素

紀錄完成後,我們可以在 FatSecret 卡路里計算 App 裡查看早餐、午餐、晚餐、小食類別裡每一餐的熱量計算,最上方會自動計算當天的卡路里總額,並顯示脂肪、碳水化合物、蛋白質、RDA 等營養素的攝取量,很適合給想控制熱量的人參考。

熱量計算 App《FatSecret》:自動計算卡路里與營養素

 

查詢或紀錄其他日期的熱量

我們除了可以在 FatSecret 飲食紀錄 App 紀錄當天吃的食物之外,也可以切換到其他日期來查詢或補寫。

熱量計算 App《FatSecret》:查詢其他日期

 

在圖表查看卡路里數據及營養素攝取比例

切換到「報告」分頁,我們可以在圖表上查看卡路里計算數據,也能看到你當天攝取的碳水化合物、脂肪、蛋白質等比例,甚至也能細看各大營養素的攝取量,例如:糖、膽固醇、飽和脂肪、不飽和脂肪、鈉、鉀等。

熱量計算 App《FatSecret》:在圖表查看

 

體重紀錄並追蹤

此外,FatSecret 飲食紀錄 App 除了支援計算熱量之外,我們也能在 App 裡紀錄體重以提醒自己,切換到「」分頁,這裡可設定目標體重並手動輸入每一天的體重來追蹤。

熱量計算 App《FatSecret》:體重紀錄並追蹤

 

飲食計畫

如果你想嘗試看看其他的飲食計畫,例如間歇性斷食、高蛋白低碳水飲食法、地中海飲食法等,可以在「日記」分頁裡點選最上方各種不同的飲食法,並點進去查看詳細計畫。

熱量計算 App《FatSecret》:飲食計畫

 

App 下載

如果你想下載這款好用的 FatSecret App,請分別前往 App Store 與 Google Play 下載。

 

總結

我個人很喜歡這款 FatSecret App,不僅支援飲食紀錄功能,也會自動計算熱量卡路里,最棒的是還有支援體重紀錄與追蹤,讓我們可以朝向自己的目標體重與健康前進。

 

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