無論你想減重、維持目前體重或想好好紀錄自己每天的飲食習慣以維持健康，都很推薦你使用本篇介紹的熱量計算 App — FatSecret，它能讓我們快速紀錄每天早餐、午餐、晚餐、點心所吃的食物，並自動計算卡路里與食物熱量，也會顯示今天攝取的碳水化合物、脂肪、蛋白質與營養素總量。
本篇會詳細為大家介紹這款好用的卡路里計算與飲食記錄 App《FatSecret》的使用教學。
熱量計算 App《FatSecret》功能與特色
以下先為大家簡單介紹一下《FatSecret》這款卡路里計算與飲食記錄 App 的功能：
- 支援飲食紀錄功能，輕鬆紀錄每天吃的食物與飲料
- 支援食物拍照及食品條碼掃描功能
- 自動計算卡路里、熱量
- 自動計算碳水化合物、脂肪、蛋白質與營養素
- 支援體重紀錄功能
- 提供不同的飲食計劃，如：斷食法、生酮飲食、高蛋白低碳水飲食
- 提供 iOS 及 Android 雙平台，可免費使用
熱量計算 App《FatSecret》教學與介紹
飲食紀錄：早餐/午餐/晚餐
首次進入 FatSecret 熱量計算 App 時，我們需要輸入一些簡單的個人資訊並註冊帳號，然後切換到「日記」分頁，我們可以開始紀錄今天吃的食物，分別點進早餐、午餐、晚餐、小食等類別去紀錄。
直接在最上方輸入你吃的食物名稱，下方會列出相關的食物與份量及卡路里，請選擇一個你覺得最接近的食物，如果沒有的話，可以滑到最下方，點選「新增食物」並自行設定。
為食物拍照或掃描食品條碼
除了單純紀錄飲食外，FatSecret 熱量計算 App 也支援拍照功能，用戶們可以為每一餐吃的食物拍照喔！請直接點選最下方的「相機」圖示，然後對著你正在進食的食物拍照，如果想掃食品條碼的話，請切換到「條碼」功能頁並對著食品包裝上的條碼掃描，它會自動載入成分資訊。
自動計算熱量卡路里及營養素
紀錄完成後，我們可以在 FatSecret 卡路里計算 App 裡查看早餐、午餐、晚餐、小食類別裡每一餐的熱量計算，最上方會自動計算當天的卡路里總額，並顯示脂肪、碳水化合物、蛋白質、RDA 等營養素的攝取量，很適合給想控制熱量的人參考。
查詢或紀錄其他日期的熱量
我們除了可以在 FatSecret 飲食紀錄 App 紀錄當天吃的食物之外，也可以切換到其他日期來查詢或補寫。
在圖表查看卡路里數據及營養素攝取比例
切換到「報告」分頁，我們可以在圖表上查看卡路里計算數據，也能看到你當天攝取的碳水化合物、脂肪、蛋白質等比例，甚至也能細看各大營養素的攝取量，例如：糖、膽固醇、飽和脂肪、不飽和脂肪、鈉、鉀等。
體重紀錄並追蹤
此外，FatSecret 飲食紀錄 App 除了支援計算熱量之外，我們也能在 App 裡紀錄體重以提醒自己，切換到「我」分頁，這裡可設定目標體重並手動輸入每一天的體重來追蹤。
飲食計畫
如果你想嘗試看看其他的飲食計畫，例如間歇性斷食、高蛋白低碳水飲食法、地中海飲食法等，可以在「日記」分頁裡點選最上方各種不同的飲食法，並點進去查看詳細計畫。
App 下載
如果你想下載這款好用的 FatSecret App，請分別前往 App Store 與 Google Play 下載。
- iOS: App Store 下載點
- Android: Google Play 下載點
總結
我個人很喜歡這款 FatSecret App，不僅支援飲食紀錄功能，也會自動計算熱量卡路里，最棒的是還有支援體重紀錄與追蹤，讓我們可以朝向自己的目標體重與健康前進。
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