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iPhone 減少藍光怎麼做?夜覽模式減低螢幕對眼睛的刺激

開啟內建的「夜覽」後會自動將螢幕顏色調整為暖色調,降低藍光刺激

by Rachel
iPhone 減少藍光怎麼做?夜覽模式減低螢幕對眼睛的刺激 - 塔科女子

 
有時候我們睡前總是會想要滑一下手機,但在低光源或偏黑暗的環境下,螢幕顯示器的亮度與顏色其實對眼睛來說會有刺激感,且根據研究顯示,電子產品的藍光可能會影響褪黑激素的分泌,容易有失眠情況產生。

我們除了可以降低螢幕亮度、開啟深色模式外,也別忘了夜覽模式在 iPhone 減少藍光,開啟夜覽後,系統會自動將螢幕顏色往色溫較暖的暖色調調整,螢幕看起來會呈現橘黃色系,減少藍光刺激,不需下載藍光 App。

iPhone 減少藍光怎麼做?夜覽模式減低螢幕對眼睛的刺激

iPhone 夜覽模式可以降低藍光嗎?

Apple 內建的「夜覽模式」可讓用戶們在 iPhone/iPad 或 Mac 上調整螢幕顯示器的色溫,開啟後,整個螢幕畫面會呈現偏暖的橘黃色調,如果想盡可能減少藍光,還可在「夜覽設定」內將色溫調整到更多暖色,不過建議大家可以使用預設值就好,因為如果螢幕太黃,反而會導致眼睛看手機時更吃力,造成反效果。

而且夜覽功能無法完全阻絕藍光,只能降低藍光。

 

如何開啟 iPhone 夜覽模式以減少藍光?

目前有兩個方法可以在 iPhone 開啟夜覽模式,第一個方法比較快,但只能開啟或關閉夜覽;第二個方法除了能開啟與關閉外,也能設定夜覽排程和色溫,大家可依照個人偏好設定。

 

方法一. 在 iOS 控制中心開啟夜覽

最快也最方便的方法就是直接在 iPhone 控制中心開啟夜覽功能,詳細步驟如下:

  1. 從 iPhone 螢幕右上角往內滑動,開啟控制中心
  2. 長按「亮度」圖示。
  3. 開啟底部的「夜覽」。開啟 iPhone 夜覽模式以減少藍光:控制中心 > 夜覽

 

方法二. 在設定內開啟夜覽

除了能在 iOS 控制中心快速開啟夜覽模式以降低藍光之外,也可以在「設定」內開啟夜覽、設定夜覽排程及調整色溫等進階設定,按照以下步驟。

  1. 開啟 iPhone 內建的「設定」app,點選「螢幕顯示與亮度」。
  2. 點選「夜覽」。開啟 iPhone 夜覽模式以減少藍光:設定 > 夜覽
  3. 開啟「手動啟用直到明天為止」,或者也可以開啟「排程」並設定你希望自動啟用 iPhone 夜覽的時間。開啟 iPhone 夜覽模式以減少藍光:設定夜覽
  4. 如果更改 iPhone 螢幕的色溫,那我們可以在下方調整為更少暖色或更多暖色。

 

 

總結

如果你希望能盡量在 iPhone 減少藍光刺激,可參考本文教學的方法開啟並設定夜覽模式,不需要額外再下載藍光 App。

 

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