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10 款飲食紀錄 App 推薦,協助減重、減脂增肌或記錄每天吃的食物

by Hung Esther
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如果你有在減重或體重管理的話,除了運動之外第一個想到的就是飲食控制了。我們每天都會吃很多東西,為了追蹤自己每天都吃了什麼,最好的方式就是記錄起來,觀察自己的飲食情況能更有效地管理體態並分析每日攝取的營養素。

目前有許多飲食紀錄相關的 App 軟體都可以拿來做紀錄,不論是飲食紀錄 App、卡路里計算 App 體重紀錄 App、減重 App 等都有,且 iOS 及 Android 都適用。本篇整理了 10 款飲食紀錄 App 推薦給大家,尋找最適合自己的紀錄方式吧!

10 款飲食紀錄 App 推薦,協助減脂增肌或記錄每天吃了什麼


 

FatSecret 卡路里計算‪器 App

FatSecret - 卡路里計算‪器

這款 FatSecret 飲食紀錄 App 能單純地紀錄你每天攝取的卡路里,只要輸入身高、體重等資訊,它就會計算出每日建議攝取量(RDA) 的數值,然後根據卡路里的上限做飲食控制。

我們還可以把每餐的食物拍照下來並上傳,透過內建的食物資料庫自動計算卡路里,彙整起來還有報告數據可以看,方便紀錄你的飲食控管,最棒的是,這款 App 還能夠連動 Apple 內建的「健康 App」做整合!

《 FatSecret – 卡路里計算‪器 》 卡路里計算 App 下載

 

TinyDiet 飲食習慣紀錄 App

TinyDiet

如果你只想要找一款簡單的飲食紀錄,不想要太多複雜功能的話,推薦你下載 TinyDiet 這款好用的飲食習慣紀錄 App,它的 UI 介面非常簡潔,配色也很舒服,App 裡可以單純紀錄你每餐進食的食物以及卡路里,也有提供食物資料庫讓你方便記錄唷!

《 TinyDiet 》 飲食習慣紀錄 App 下載:

 

HealthBuy 每日飲食小幫手 App

HealthBuy  -每日飲食小幫手

第三款推薦的 App 是由台灣團隊所開發的 HealthBuy 飲食紀錄 App,用戶們可針對不同的飲食需求獲得專屬的熱量及營養攝取建議,也能根據體質避開過敏成分,還能透過掃描飲食條碼來做飲食安全管理,等於就像是你的數位營養師一樣。

HealthBuy 飲食紀錄 App 也支援連動 iOS 健康 App,可顯示每日消耗熱量。此外,App 裡也有專業的營養團隊撰寫知識文章,讓我們掌握正確的飲食觀念並輕鬆規劃每日飲食!

《 HealthBuy  -每日飲食小幫手 》 飲食紀錄 App 下載:

 

Cofit 營養分析 App

Cofit - 我的專屬營養師

Cofit 是由一群營養師團隊所打造的飲食紀錄 App,可以選擇目標來訂定出適合你的飲食計劃,輕鬆紀錄飲食及運動,也能以視覺化的方式查看各項身體數值,並且能連動健康 App 自動整合數據。

如果想要更進階的飲食計劃,Cofit 還有線上營養師替你把關食物營養並提供諮詢服務給予建議,也有互動課程、文章等營養資訊,更好玩的是,我們還可以分享照片到社群,和其他用戶互動,與戰友們一起互相督促唷!

《 Cofit – 我的專屬營養師 》 營養分析 App 下載

 

毫克 – 健康減重 App

毫克 - 健康減重 App

「毫克」是一款相當極簡好看的減重 App,在介面上非常清爽簡潔,用戶們能在 App 裡拍照並上傳飲食照,紀錄你每天的飲食狀況,也能一目了然地查看所有數據,且運動數據、體脂等體態數據也都能記錄在 App 裡。

不過這款減重 App 無法記錄卡路里數字,比較像是單純用照片記錄食譜的概念唷~

《 毫克 – 健康減重 App 》減重 App 下載:

 

My Fitness Pal 卡路里計算機和食物追蹤 App

My Fitness Pal - 的卡路里計算機和膳食追蹤工具

My Fitness Pal 一直以來都是深受健身愛好者及體重管理愛好者喜愛的飲食紀錄 App,我們可以透過 My Fitness Pal 追蹤目標進度、記錄飲食、記錄體適能健康等,幫助你精確的實現健身目標。

內建擁有超過 1400 萬個食品資料庫,只要掃條碼或輸入關鍵字搜尋就能記錄飲食資訊,而且還有飲水追蹤器,確保你每日攝取足夠的水分,也可以在討論區裡尋找同好一起完成減重或健身目標,讓你更有動力。

《 My Fitness Pal 》 飲食紀錄 App 下載:

 

瘦身旅程 – 記錄體重與身材變化 App

瘦身旅程 - 記錄體重與身材的點滴變化

如果你想減重或減脂,那麼「瘦身旅程」這款 App 相當適合你!在瘦身旅程 App 裡用戶能設定體重目標,並在每天自拍體態後上傳到 App 裡記錄儲存,簡單來說就是透過照片及數據記錄自己每日體重、體脂、身體圍度。

此外,用戶也能以圖表形式查看自己的體重趨勢變化,還能在 App 裡記錄飲食、運動等資訊,讓自己全面控管瘦身過程,若希望保有個人隱私,App 也有支援上鎖功能,以密碼保護所有資料,防止他人查看紀錄和照片。

《 瘦身旅程 》 減重 & 體態紀錄 App 下載:

 

體重戰爭 – 減肥/體重記錄器 App

體重戰爭:減肥,體重記錄器

這款體重戰爭 App 結合體重管理及飲食紀錄,系統式的管理減重計畫,只要每天記錄自己的體重、飲食、運動,就能看到各種圖表的詳細分析唷!不過這款 App 沒有支援照片記錄及卡路里的資料庫,稍嫌可惜。

《 體重戰爭 》 體重管理 &飲食紀錄 App 下載:

 

用餐筆記 – 簡單的菜單日記 App

用餐筆記: 簡單的菜單日記

「用餐筆記」也是一款相對單純的飲食紀錄 App,填寫你每日的早中晚餐、吃了多少零食、喝了幾杯水或運動紀錄等,也可以上傳飲食照片,填寫與誰用餐或地點,每月還可以看見統計畫面,整體使用上非常的簡單,讓自己每天記錄菜單,也是另類的生活儀式感。

《 用餐筆記 》 飲食紀錄 App 下載:

 

吃貨人生 – 飲食紀錄 App

吃貨人生 飲食紀錄 App

「吃貨人生」這款飲食紀錄 App 最特別的地方是有自帶相機濾鏡,我們在吃飯前只要先打開相機並套用濾鏡就能直接記錄每一餐的飲食情況。

記錄完成後還能以時間軸查看所有紀錄,不僅如此,App 還會依照五大營養的標準來衡量你的飲食是否均衡,並且精準的計算卡路里數據,不過這款 App 需要付費才能下載使用,大家可依個人需求衡量看看。

《 吃貨人生 》 飲食紀錄 App 下載:

 

總結

以上就是 10 款飲食紀錄 App 推薦,對於要精準的控制體態或單純記錄飲食的人來說,這幾款 App 都很方便,能幫助我們減重、健身減脂、記錄營養素及卡路里。

 

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