如果你因為生活壓力大導致長期失眠睡不好，或者是想要好好監測自己的睡眠品質讓自己可以改善睡眠狀態的話，現在有許多睡眠監測 App 可以幫助我們追蹤睡眠狀態，像是測出睡眠數據、睡眠深度、睡眠週期、睡眠血氧、呼吸頻率等，長期追蹤睡眠品質是否良好。
此外，也可以在睡前搭配白噪音 App 或等助眠 App 來減緩壓力、洗滌身心靈的疲憊，幫助自己安穩入眠，藉此打造良好的睡眠環境！本篇精選許多人推薦的 6 款睡眠偵測 App 以及 5 款的白噪音 App 給各位，協助你找到適合自己的睡眠 App。
睡眠監測 App 推薦 1：AutoSleep – 在手錶上追蹤睡眠
雖然 Apple Watch 本身就有睡眠偵測功能，不過想要有更詳細的睡眠數據，很推薦使用這款備受網友好評的「AutoSleep」睡眠監測 App。
AutoSleep 須一次性付費 $170 元台幣，入睡時須佩戴 Apple Watch 睡覺，App 就會自動追蹤睡眠及分析，並在你起床後就傳睡眠數據給你，讓你能掌握自己前一晚的睡眠品質、睡眠深度、睡眠血氧、呼吸頻率等各種詳細的睡眠資料唷！
《AutoSleep – 在手錶上追蹤睡眠 》睡眠監測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- AutoSleep 使用教學：點此
睡眠偵測 App 推薦 2：ShutEye
「ShutEye」這款支援 iOS 及 Androdi 的睡眠偵測 App 有提供豐富的助眠工具，除了有一般的助眠音樂外，也有 70 幾種的混音組合，讓你能創造自己的助眠聲音，引導你快速安穩入眠放鬆身心！
除此之外，ShutEye 睡眠追蹤 App 也可以記錄你每天的睡眠品質、睡眠週期、睡眠分析以及鼾聲探測，特別的是它還可以支援「夢話記錄」功能，可記錄你昨晚的夢話內容，了解自己在睡覺的過程中發生了哪些有趣的事唷！
《 ShutEye 》睡眠偵測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android 下載點
睡眠分析 App 推薦 3：Pillow
第三款推薦的睡眠偵測 App 就是「Pillow」，有提供基本的睡眠數據、心率分析、詳細的睡眠階段，如：清醒、眼動、淺層睡眠、深層睡眠、睡眠評分都有，自動追蹤你的睡眠，而且也有錄音功能可以錄製說夢話、打鼾等聲音。
而 Pillow 這款睡眠監測 App 有兩種使用方式，一種是在睡覺時配戴 Apple Watch，另一種則是直接將 iPhone 或 iPad 放在枕頭旁邊，這兩種用法都可以進行睡眠追蹤，讓你起床時就能查看自己前一晚的睡眠分析。
《 Pillow》睡眠偵測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
睡眠偵測 App 推薦 4：Sleep Cycle
「Sleep Cycle」這款這款睡眠偵測 App比較特別，是以「智慧鬧鐘」的模式來運作，只要將 iPhone 放在床頭邊，Sleep Cycle 就會透過聲音專利技術，來追蹤你的睡眠模式以及監控不同的睡眠階段，並且可以與健康 App 做整合。
此外，Sleep Cycle 也支援設定鬧鐘叫醒時間，經由判斷你的淺層睡眠或深層睡眠來分析出最適合叫醒你的時間，也能了解醒來的時間點是否有感到休息充足，讓你近一步了解自己的睡眠模式。
《 Sleep Cycle 》睡眠偵測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android 下載點
睡眠偵測 App 推薦 5：睡眠追蹤 – 睡眠週期分析
再來推薦的這款睡眠偵測 App 是「睡眠追蹤 – 睡眠週期分析」，它一樣能夠偵測睡眠深度以及睡眠週期，並探索你每週或每月的睡眠趨勢，以視覺化方式了解自己的睡眠品質，還可以錄製打呼聲和說夢話的紀錄，內建也有提供智慧鬧鐘和助眠音效能夠讓你溫和叫醒以及混搭白噪音，幫助自己醒來和入眠。
《 睡眠追蹤 – 睡眠週期分析 》睡眠偵測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
睡眠偵測 App 推薦 6：Pokémon Sleep
由寶可夢官方推出的「Pokémon Sleep」是一款能夠邊睡覺邊抓寶可夢的睡眠偵測 App！整體概念非常有趣，只要玩家下載好 Pokémon Sleep，將手機放在枕邊，就能夠測量自己的睡眠品質，那睡醒之後，就會出現你在睡眠中抓到的寶可夢囉～另外，這款睡眠偵測 App 想要睡眠測量的話，需要將 Pokémon Sleep App 保持開啟的狀態，不能將螢幕關閉，必須運作整晚才能使用睡眠測量的功能，這算是一個缺點，可能早上起床手機會快要沒電，但手機插一整晚的店也會對手機電池不太友善，有機會的話希望未來 Pokémon Sleep 能改善這點。
《 Pokémon Sleep 》睡眠偵測 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android 下載點
白噪音 App 推薦 1：小睡眠
如果你想要讓自己的好好入眠或是冥想練習的話，這款「小睡眠」白噪音 App，會是蠻不錯的助眠 App 唷～內建有許多幫助睡眠的功能，像是睡眠鬧鐘、睡眠音樂、睡眠故事以及 CBT-I 睡眠療法等，幫助你在入眠上睡得更好更香。
而且最特別的是，小睡眠 App 裡還有「愛豆哄睡」功能，意思就是偶像明星唸故事哄你睡覺，在這點上是蠻有趣的，雖然大多的偶像明星都是中國藝人，但基本上都有在做持續的更新唷！
《 小睡眠 》白噪音 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android APK 下載點
- 小睡眠 App 使用介紹：點此
白噪音APP 推薦 2：潮汐
另外一款很夯也是許多人推薦的白噪音 App「潮汐」，整體介面非常乾淨清爽，App 內建提供許多大自然聲音，如果壓力太大、長情焦慮睡眠不太好的話，非常適合用這款白噪音 App 幫助你冥想練習和放鬆入眠，讓你在聆聽的過程中抽離自我。
而且潮汐 App 也有提供睡眠數據分析、番茄時鐘、沈浸式的專注模式以及呼吸練習，讓你減緩壓力平衡身心靈的頻率唷！
《 潮汐 》白噪音 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android 下載點
白噪音 App 推薦 3：白噪音App – 睡眠催眠助眠利器
如果家中有小寶寶的話，也可以透過這款「白噪音 App-睡眠催眠助眠利器」一起幫助寶寶哄睡，安撫煩躁或哭泣的寶寶唷！
App 裡除了有生活和大自然的白噪音之外，團隊還特地為各年齡階段的嬰兒，提供合適的聲音，像是模擬子宮、冬日烹飪、漫步林中、嬰兒噓聲等，協助爸媽們平息小嬰兒情緒並幫助入眠唷！
《 白噪音App – 睡眠催眠助眠利器 》白噪音 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
白噪音 App 推薦 4 ：MellowMe
MellowMe 這款白噪音 App 提供許多大自然聲音、輕音樂、白噪音等適合冥想及睡眠的放鬆音樂，也可以搭配呼吸訓練，讓自己的身心能夠舒緩壓力，而且 MellowMe App 還有特別提供 Alpha 腦波音樂，能夠提升集中注意力及專注力，重新定義自己的身心靈，解除各種壓力。
《 MellowMe 》白噪音 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
白噪音 App 推薦 5 ：BetterSleep
最後一款白噪音 App 原本叫 Relax Melodies，之後改名為「Better Sleep」，介面插畫非常細膩豐富，提供超過 300 種適合睡眠聲音及音樂，還有 250 種冥想音樂及 100 多種睡眠故事可以聽，而且除了有提供白噪音助眠之外，也有支援「睡眠偵測」功能，可協助記錄你的睡眠數據，方便查看或改善唷！
《 BetterSleep 》白噪音 App 下載：
- iOS：App Store 下載點
- Android：Android 下載點
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總結
以上就是 11 款睡眠 App 推薦囉！如果想要進行睡眠偵測來改善睡眠模式或聆聽白噪音來減緩壓力、幫助入眠或冥想等，以上這些 App 都非常適合，大家可依照個人需求來選擇適合的 App。